und noch fix hinterher geschoben, der wöchentliche Schluss mit Lustig-Bericht!

Haltung bewahren noch ganz oft ermahnen müssen
1,5 Liter trinken am Tag ich glaub heute hab ich’s mal geschafft..
ein mal die Woche Fisch Thunfisch ist mein Freund!
täglich Obst und Gemüse Mandarinen, Äpfel, Banane, Granatapfel
zwei mal die Woche Sport nur einmal Heim-Yoga heute.. Dienstag war Migräne-Tag..
keine Zwischennaschereien nur zu den Hauptmahlzeiten genascht
½ Stunde pro Tag bewegen ganz tapfer gewesen, trotz böser Kopfschmerzen
aufhören mit Essen, wenn satt hach.. es musste halt alle werden
keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr wenn der Liebste abends um Neun anfängt mit lecker Kochen, ist das aber auch gemein!

nun ja.. irgendwie keine sehr befriedigende Woche.. hauptsächlich Kopfschmerzen und das macht so gar keinen Spaß

67,0 kg

aber viel Schlafen hilft gegen viel Essen

so.. die halbe Stunde bewegen täglich sollte ja wohl drin sein.. schön wär’s natürlich, wenn sie am Stück bewegt wär..
wenn ich tagsüber zu so gar und überhaupt nix komme, mach ich wenigstens vor’m Schlafengehen noch ein wenig Sport.. ich hab mir da so’n tollen komplizierten Plan ausgedacht, denn ich dann (relativ) brav abarbeite:
Liegestütze, Brett (also auf Ellenbogen + Zehenspitzen abstützen und halten), seitliches Brett – beide Seiten (das ganze also nur auf jeweils einer Seite), SitUps, Schulterbrücke (Beine angewinkelt, Füße und Schultern auf Boden, Hintern hoch) und zum Schluss – na ich nenn’s mal ‚Bein heben‘ (seitlich liegen und oberes Bein so hoch wie möglich)

ich hab also diese Übungen, die ich dann entsprechend des Datums wiederhole/halte.. aber Minimum ist immer die Zahl 8.. also zum Beispiel ist heute ja der 7. Februar.. Minimum sind aber 8, also werd ich heut Abend 8 Liegestütze machen, 8 Sekunden grades Brett halten, jeweils 8 Sekunden das seitliche Brett halten und so weiter und so fort..
das klingt jetzt vielleicht doof, aber es steigert sich logischer Weise im laufe des Monats.. ich hab mir das ganze halt so als Intervall-Training überlegt.. und ich finde, es wird mit jedem Intervall besser.. das ist dann auch viel motivierender, wenn man im nächsten Monat wieder bei 8 anfängt, als immer und ewig sich mit den 31 Sekunden Brett rumzuärgern..

so.. haltet mich für komisch, aber sowas mach ich halt

und sonst geh ich halt jede Mittagspause, ich wiederhole JEDE! (oder so ), in den Gothaer Park spazieren.. oder ich hol abends den Liebsten von Arbeit ab (eine Strecke jeweils auch ein halb-stündiger Fußweg – ist also insgesamt sogar eine Stunde Bewegung – boah!).. jaja.. man kriegt’s schon irgendwie hin, sich täglich zu bewegen, denk ich.. man muss sich halt nur wiedermal überwinden