und weiter geht’s mit dem Programm zum Fit werden.. 1,5 Liter trinken am Tag während der Arbeit geht das ganz gut ein mal die Woche Fisch diese Woche tatsächlich mal nicht zum Fisch gekommen täglich Obst und Gemüse sogar mal was extravagantes: Wirsing und Brokkoli! (das eine als Lasagne, das andere als Pizza ) zwei mal die Woche Sport eine Mini-Yoga-Runde und Aerobic.. war brav diese Woche keine Zwischennaschereien noch nicht ganz geschafft, aber ich werd besser ½ Stunde pro Tag bewegen Mittagspaziergang aufhören mit Essen, wenn satt da muss ich eindeutig wieder mehr auf meinen Bauch hören.. keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr na ja, so fast zumindest waren wir am Wochenende 18:00 Uhr fertig mit kochen   und laut Waage: 68,0 kg nun ja.. wenigstens ein bisschen besser, als letzte Woche.. so.. heute zum Obst und Gemüse.. was gibt’s da groß zu sagen? dass es gesund ist, ist wohl allgemein bekannt.. ich versuch Obst und Gemüse saisonal zu kaufen (hübscher Saisonkalender z. B. hier) und möglichst auch aus Deutschland.. logisch, bei Bananen, Mandarinen und sowas wird das schon schwieriger, aber im Großen und Ganzen kaufen wir recht wenig exotisches Obst/Gemüse.. ich will auch versuchen, mehr Gemüse in unseren Alltag zu bringen.. zum Beispiel durch sowas wie Wirsinglasange und Brokkolipizza.. leicht problematisch ist halt dabei, dass der Liebste Kartoffeln nicht so wirklich mag.. somit bleibt als Beilage immer recht wenig Auswahl.. trau ich mich ja eh kaum, es zu sagen: aber unsere gemeinsamen wöchenendlichen Abendessen bestehen eigentlich meistens aus entweder Nudeln oder (selbstgemachter) Pizza.. ich muss mich da echt mal wieder dahinter klemmen und andere Rezepte raussuchen..

… ist halb gewonnen.. nun ist schon zum vierten Mal Schluss mit Lustig… wir sind also immer noch in der langsamen Erwärmungsphase 1,5 Liter trinken am Tag na ja, so ganz knapp ein mal die Woche Fisch Meeresfrüchte und Thunfischpizza zählen auch, ge? täglich Obst und Gemüse Mandarinen leben hoch! zwei mal die Woche Sport nun ja.. Silvester und so, nech? keine Zwischennaschereien Silvester!!! ½ Stunde pro Tag bewegen dank einigen Spaziergängen tatsächlich auf’s Pensum gekommen! aufhören mit Essen, wenn satt war doch aber so lecker keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr Silvester – was soll ich sagen?   hm.. recht ausgeglichen.. und was sagt die Waage? 68,3 kg manno.. aber das sind ja alles Muskeln, die da dazu kommen!   und weiter geht’s mit dem erklären, heute also: der Fisch! so, der Fisch.. ist wichtig, weil reich an Omega-3-Fettsäuren und so.. sagt man zumindest immer.. und er hat wenig Fett.. aber vor allem ist er lecker! und man muss sich auch mal was gönnen.. also versuch ich mir/wahlweise uns/ auch mal was zu gönnen.. am Liebsten in Sushi-Orgien! aber meistens wird die wöchentliche Fischration durch ein leckeres Fischbrötchen als Mittag abgedeckt.. jede Woche Sushi wäre schließlich doch etwas dekadent

und weiter geht’s: 1,5 Liter trinken am Tag freie Tage sind schlecht für’s Trinken ein mal die Woche Fisch am 24. gab’s leckeren gebratenen Lachs! täglich Obst und Gemüse zählen auch tägliche Plätzchen? zwei mal die Woche Sport ähm… keine Zwischennachereien ääääähm… ½ Stunde pro Tag bewegen Montag war ich in der Mittagspause spazieren…. die restlichen Tage bestanden ja nur aus Essen/zum nächsten Essen fahren aufhören mit Essen, wenn satt geht nicht bei „und davon musst Du noch was probieren!“ keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr … und trotzdem sind wir bei: 67,5 kg aber auch nur wegen heute einsetzender Krankheit.. gestern bei der Familie angesteckt.. bei denen ging’s schon am 24. los mit Übergeben und Durchfall.. ich bin ja eh eine der ersten die bei sowas hier schreit.. nun ja..   falls jemand mitmachen will, fang ich ab heut mal an, die einzelnen Punkte ein wenig zu erläutern.. heute also beginnend mit den 1,5 Litern Trinken pro Tag.. also hauptsächlich versuch ich natürlich wenig Zuckerhaltiges zu trinken.. da’s derzeit recht kalt draußen ist, gibt’s also Tee.. heißt, ich versuch mir auf Arbeit meine kleine 0,5 Liter Thermoskanne 3 mal voll zu machen..(und sie dann natürlich auch noch auszutrinken ) da gibt’s dann auch immer einen provisorischen Teelöffel Honig mit rein.. der ist aber nicht randvoll, sondern nur am Honig vorbeigeschrammt.. aber es schmeckt dadurch irgendwie doch besser ja und wenn’s wieder wärmer wird, werd ich mir meine große Aluflasche voll mit Wasser wieder mitnehmen und hinstellen, da passen dann gleich 1,5 Liter rein.. damit klappt’s auch irgendwie besser, als mit dem immer neuen Tee kochen müssen.. na ja, klappt halt mal gut, mal weniger gut.. zu Haus werden dann meistens noch zwei große Gläser Wasser mit einem großzügigen Schuss Saft (Verhältnis 2:1 würd ich sagen) geleert.. derzeit ist das immer Johannisbeersaft vom Fahner Obst, sehr lecker! damit komm ich dann eigentlich immer über die 1,5 Liter, manchmal sogar an die 2 Liter, was mich dann natürlich freut.. lieber mehr als zu wenig trinken, ge?

und weiter geht’s mit dem Projekt Abnehmen! auch wenn’s diese Woche etwas unschön aussieht… 1,5 Liter trinken am Tag ne.. irgendwie nicht so richtig ein mal die Woche Fisch jup, erst heute gab’s Dorsch! täglich Obst und Gemüse immer noch Tomaten und Apfel und ab und an eine Mandarine zwei mal die Woche Sport argh, leider gar nicht dazu gekommen… keine Zwischennachereien ich hab’s ehrlich versucht! ½ Stunde pro Tag bewegen na nicht so ganz.. aufhören mit Essen, wenn satt das ging eigentlich ganz gut keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr  nun ja.. und damit: 67,8 kg steigerungsfähig würd ich sagen…

so, heut gibt’s also schon den ersten Zwischenbericht von Schluss mit Lustig! 1,5 Liter trinken am Tag ich glaub das hab ich nich so richtig hinbekommen.. und wenn nur gaaaanz knapp ein mal die Woche Fisch das war eine regelrechte Fischwoche! täglich Obst und Gemüse Tomaten, Äpfel und Mandarinen im Wechsel zwei mal die Woche Sport leider nur einmal dazu gekommen keine Zwischennachereien Plätzchen hier, Kekse da ½ Stunde pro Tag bewegen ging ganz gut aufhören mit Essen, wenn satt  Weihnachtsfeier, oh Weihnachtsfeier… keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr  Weihnachtsfeier und so, ne?   und das Ergebnis dieser Woche lautet: 67,4 kg ist aber auch dem geschuldet, dass es mir gestern dank Migräne (? bin mir da immer noch nicht so ganz sicher) nicht sonderlich nach Essen sondern eher nach Übergeben war… und nun geht es auch schon weiter zur nächsten Weihnachtsfeier… ich bin mir ja nicht so sicher, ob das wirklich was wird mit dem Abnehmen