jetzt wollt ich Euch die Woche doch noch einen schönen Post schreiben wie schön es Donnerstag bei meinem Mittags-Spaziergang war und hab’s ganz schön verpasst.. och menno.. kommt er halt am Wochenende.. nun ja.. war eben etwas turbulent am Donnerstag-Nachmittag.. aber kommen wir lieber zur Liste: Haltung bewahren inzwischen denk ich sogar beim Autofahren dran 1,5 Liter trinken am Tag ich glaub, einen Tag hab ich’s mal geschafft, aber sonst?… ein mal die Woche Fisch am Sonntag gab’s sowas ähnliches wie Paella.. aber mit Nudeln statt Safranreis.. war auch lecker und mit viiiiel Fisch und Garnelen und Muscheln täglich Obst und Gemüse das Gemüse kommt derzeit sehr kurz.. gibt halt irgendwie grad nix, außer Radieschen und Kopfsalat.. zwei mal die Woche Sport Yoga gefällt mir immer noch aber leider bin ich diese Woche nur einmal dazu gekommen keine Zwischennaschereien oh weiha.. ich hab mir so Keksröllchen gekauft.. ganz großer Fehler.. ½ Stunde pro Tag bewegen das Wochenende haben wir tatsächlich keinen Schritt vor die Tür gewagt.. der Liebste ist nämlich krank und musste gepflegt werden.. aufhören mit Essen, wenn satt Dienstag haben wir auf Arbeit Chinesisch bestellt und ich war ganz brav und hab nach meiner halben Frühlingsrolle aufgehört! also, nachdem ich vorher’ne Pekingsuppe weggeputzt hab keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr da wir gestern Abend mit der Trainingstruppe Eis essen anstatt trainieren waren, gab’s einen abendlichen Banana-Split.. aber ohne den, wär’s diese Woche echt mal was geworden! insgesamt bin ich aber recht zufrieden mit meiner Woche.. bis auf die Keksröllchen…… 67,1 kg nun ja.. es stagniert.. und ich glaub, so bei der Drehe hab ich eigentlich auch angefangen.. argh.. aaaaber: ich hab rausgefunden, dass ich ja eigentlich gar nichts dafür kann, dass ich nicht abnehm nein, nicht ganz.. ich bin ja nun seit Februar fremd-hormonfrei und schreib dafür alles auf, was sich diesbezüglich an mir verändert und so.. und dabei ist mir sehr aufgefallen, dass bei jeder Hormonänderung (Eisprung und Menstruation) das Gewicht spontan steigt.. dazwischen komm ich zwei Kilo runter, aber grundsätzlich bei’ner Hormonänderung sind die zwei Kilo wieder drauf.. argh.. deprimierend sowas.. aber daraus schließe ich, dass ich in der Zeit mehr Appetit hab und undisziplinierter bin, demnach muss ich da hauptsächlich auf meine Hände aufpassen, dass sie eben nicht zu den Keksröllchen greifen… (aber die sind soooo lecker! ) nun ja.. schaun wir mal, ob diese Erkenntnis jetzt was bringt.. oder ob wir es wenigstens am Ende heulend mit Nutella-Glas in der Hand auf die blöden Hormone schieben können..

huch, hab’s ja gestern ganz verpasst den Zwischenbericht zu geben.. na dann aber schnell: Haltung bewahren wird besser, aber noch nicht perfekt 1,5 Liter trinken am Tag das hab ich leider wirklich nicht geschafft ein mal die Woche Fisch öhm.. wenn Lachs-Schnittlauch-Aufstrich zählt, dann ja täglich Obst und Gemüse Apfel und Radieschen.. und am Wochenende gab’s Pilze auf der Pizza zwei mal die Woche Sport Yoga tut immer noch seeeehr gut keine Zwischennaschereien aber die Kekspackung auf Arbeit ist jetzt leer und bleibt das auch! ½ Stunde pro Tag bewegen meistens sogar ein wenig mehr aufhören mit Essen, wenn satt somit hab ich von der gekauften Erbsensuppe sogar gleich zweimal Mittag gehabt keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr was soll ich sagen? der Liebste ist schuld na ja.. durchwachsenes Ergebnis.. seit dem wir uns das mit den Kohlenhydraten richtig ernst vorgenommen haben, klappt’s irgendwie noch weniger.. ich muss mir da mal noch was überlegen.. 67,6 kg merkt man halt auch leider am Gewicht, ne? aber dafür war mein Entspannungs-Freitag schön und so entspannend, dass ich ja sogar das Bloggen ganz vergessen hab.. weil ich die Woche immer erst so spät von Arbeit weg bin, hab ich früher als sonst Feierabend gemacht und mich zuhaus gleich mal zu einem kleinen Mittagsschläfchen hingelegt.. dann bin ich aufgestanden, hab eine schöne Yogarunde gemacht und dann ging’s auch schon los, den Liebsten abholen.. der hatte diesen Freitag nämlich mal keine Bandprobe und der neue Bioladen am Domplatz in Erfurt konnte gemütlich erkundet werden.. als wir da fertig waren mit Stöbern, kam die Frage nach dem „was nun?“ auf und er schlug den Lieblingsitaliener vor.. na wie konnte ich anders als ja sagen!? eine Spaghetti Bolognese und Pizza mit Schinken und Pilzen später sind wir dann zufrieden nach Haus spaziert und da sogleich ins Bettchen gefallen.. tja.. da war das Bloggen ganz vergessen.. tut aber auch mal gut

hach ja.. und schon wieder eine Woche ohne Posts’s rum Haltung bewahren *hehe* kurzes Erfolgserlebnis folgt 1,5 Liter trinken am Tag doch, ich glaub, diese Woche war ich gut ein mal die Woche Fisch heute und gestern Räucherlachs täglich Obst und Gemüse Apfel, Mandarine, Banane zwei mal die Woche Sport vielleicht kauf ich mir nächste Woche sogar ein Yoga-Buch! keine Zwischennaschereien kleiner Nachtisch nach dem Essen hilft! ½ Stunde pro Tag bewegen auf Grund von bösartiger Migräne ab Mittwoch, nicht wirklich aufhören mit Essen, wenn satt keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr ich dächt, es war alles im Rahmen Fazit der Woche: Migräne ist nicht schön! 66,8 kg aber wer viel schläft, isst wenig! meine Kollegin hat mir heut noch den Feierabend versüßt.. sie kam ins Zimmer und meinte voller Bewunderung „das ist echt der Wahnsinn, wie gerade Du immer sitzt! immer wenn ich Dich angucke, sitzt Du sooooo gerade.. ich und die andere Kollegin sitzen immer so krumm..“ na wenn das mal kein Kompliment ist! das ganze sich dran erinnern hilft nämlich doch.. und natürlich tut das Yoga auch einiges für die Haltung.. aber: es lohnt sich demnach in diesem Sinne wünsche ich ein wunderschönes Wochenende!

gedreht? ist es wirklich schon so spät? tja ja.. unser Freund, die Zeit.. oder so.. heute also das letzte der Vorstellungspunkte.. und einer der Wichtigsten! Haltung bewahren doch, klappt langsam besser 1,5 Liter trinken am Tag trotz stündlicher Erinnerungen, klappt das leider nicht so ein mal die Woche Fisch Bismarckbrötchen täglich Obst und Gemüse aber nur Apfel und Mandarine im Wechsel zwei mal die Woche Sport keine Zwischennaschereien wenn auf Arbeit aber auch ein Geburtstag mit Sahnetorte ansteht!? ½ Stunde pro Tag bewegen immer wieder schön aufhören mit Essen, wenn satt mein Müsli war mir manchmal eigentlich zu viel, aber wegschmeißen wollt ich den Rest auch nicht keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr wie gesagt, Wochenende und Liebster und so.. nun ja.. aber es geht leicht abwärts und das ist das Ziel 67,0 kg ob ich’s wirklich bis September mit den 62 kg schaff, glaub ich ja ehrlich gesagt nicht mehr so richtig.. aber vielleicht wenigstens dauerhaft 65/64 kg wären schon mal schön.. keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr erklärt sich ja eigentlich von selbst, nech? sollte auch eigentlich gar nicht so schwer sein, schließlich gibt’s auch viele Low-Carb-Rezepte, die dann logischer Weise nach 18:00 Uhr noch genauso gehen.. oder ganz einfache Sachen wie Würstchen mit Senf (aber kein Ketchup!) oder Rührei mit Pilzen.. wird halt nur schwierig auf Geburtstagen oder wenn man mit der Familie abends erst so spät zusammen kommt.. aber insgesamt Abends weniger Essen ist schon besser, wenn es halt nicht ohne Kohlenhydrate geht.. diese Redensart zwecks Mengenangaben für’s Essen Morgens wie ein König, Mittags wie ein Edelmann und Abends wie ein Bettler gibt’s schließlich auch nicht nur so und ohne Sinn

und wieder von Krankheit gebeutelt geht’s in die nächste Runde Haltung bewahren ich denk inzwischen immer öfter dran 1,5 Liter trinken am Tag hauptsächlich Salbeitee ein mal die Woche Fisch diese Woche nicht täglich Obst und Gemüse zumindest Obst, ja zwei mal die Woche Sport ich bin krank, zählt das als Ausrede? keine Zwischennaschereien wenn man schläft, kann man nix essen! ½ Stunde pro Tag bewegen täglich frische Luft hilft gesund zu werden aufhören mit Essen, wenn satt ging gar nicht anders die Woche keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr ich glaub nich so ganz.. nun ja.. erfolgreich sieht anders aus.. und ob die Gewichtsschwankung nicht eventuell vom Kranksein kommt, weiß man ja auch nicht so genau… 66,6 kg aber zumindest hab ich mir’ne neue Hose gegönnt.. in der 38!!! hab ich vor’nem Jahr noch regulär getragen, aber dann war’s irgendwie – warum auch immer – ’ne 40 geworden aber jetzt ist alles wieder auf dem richtigen Weg sooo..  wir waren stehen geblieben bei aufhören mit Essen wenn satt.. gar kein so einfaches Thema.. man will doch noch gern dieses und jenes probieren.. jaja.. sich dann wirklich zu zwingen auf seinen Bauch zu hören, ist am Anfang echt schwer.. und man muss wirklich genau hinhören.. aber kleinere Portionen helfen da schon.. wenn der große Teller vollgeschaufelt ist und man nach der Hälfte eigentlich nicht mehr kann, dann ist es Verschwendung den Rest wegzuwerfen.. und es ist doch auch so lecker.. also wird der Rest noch reingezwängt.. lieber den Magen verrenkt, als dem Wirt was geschenkt, nech? aber wenn man einen kleineren Teller nimmt und man sich für mehr noch mal nachnehmen muss, ist es einfacher zu sagen „nö, ich hör jetzt auf, ich bin satt“.. bzw. hat man die Chance, zwischen jedem Nachholen zu entscheiden, ob man jetzt nur noch aus Appetit futtert oder aus Hunger.. klappt im Restaurant natürlich nicht ganz so toll.. aber Kinder/Senioren-Teller werden inzwischen recht häufig angeboten.. praktisch ist auch, wenn man so einen Liebsten hat wie ich, der quasi alles futtert.. und trotzdem nicht zunimmt und irgendwie keinen Magen sondern einen Staubsauger zu haben scheint.. somit wird meine übrige halbe Schinken-Pilze-Pizza beim Lieblingsitaliener nicht mal kalt, wenn ich satt bin, da der Liebste sie mir quasi schon vom Teller moppst, während ich noch an meiner Hälfte futtere.. (also in der Zeit, in der ich meine Halbe esse, ist seine ganze schon weg und er vergreift sich an meiner – die er ja aber sowieso bekommt Symbiose klappt!)