SmL #10

ein bisschen genießen muss auch mal sein..

2014-02-14 ValentinsFrühstück 02

und somit war unser Valentins-Freitag ein Tag komplett für uns mit Urlaub, leckerem Frühstück, viel kuscheln, Thermen-Besuch und leckerem Valentins-Restaurant-Besuch am Abend

 

aber erstmal zum Rückblick:

Haltung bewahren doch, recht häufig dran gedacht, vor allem wenn Röckchen an
1,5 Liter trinken am Tag na irgendwie nicht so eichtig
ein mal die Woche Fisch leckere Lachs-Fischstäbchen
täglich Obst und Gemüse Mandarinen und Äpfel
zwei mal die Woche Sport am Sonntag waren wir klettern in Jena, am Dienstag Yoga und gestern waren wir Schwimmen!
keine Zwischennaschereien klappt ganz gut derzeit
½ Stunde pro Tag bewegen frau muss nur wissen, wie sie man(n) motiviert
aufhören mit Essen, wenn satt hach, da war so ein leckerer Kuchen am Donnerstag…
keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr wir waren ja gestern grad mal 19:30 Uhr im Restaurant…

hach, ich fühl mich grad total toll! so nach gestern kann mir eigentlich keiner mehr was!

67,0 kg

LilySlim Weight charts

heut erzähl ich Euch mal lieber von meinem tollen gestrigen Tag

eigentlich steh ich ja weniger auf Valentinstag.. und der Liebste mag solche Vermarktungs-Tage eigentlich auch gaaar nicht! aber weil’s ein Freitag war und wir schon lange nichts wirkliches mehr zusammen gemacht haben, wurde Urlaub genommen und ein schöner Tag geplant!

1. Ausschlafen!
jawoll ja, bis halb Elf im Bett rumgekullert!

2. Frühstück!
mit Brötchen und Sonntags Freitags-Ei und Obst und Schokoküssen und Zuckerherzchen – schließlich ist Valentinstag

2014-02-14 ValentinsFrühstück 01

3. Mittagsschlaf!
jippie! noch mal kullern! so macht das Spaß an freien Tagen!

4. doch noch Therme!
so um zwei rum sind wir dann doch mal in die Therme gefahren.. in der Friederiken Therme in Bad Langensalza waren wir.. dort gibt’s herrlich salziges Wasser, was der Haut ungemein gut tut und einen richtigen Auftrieb gibt ist sehr lustig da zu schwimmen.. hab aber brav meine halbe Stunde abgeschwommen und zwischendurch immer mal in den Blubberecken das warme Wasser genossen..
nach’ne Stunde sind wir dann in die angrenzende Sauna.. eigentlich wollt ich gern noch’ne Massage haben, aber die waren leider ausgebucht ahnt ja keiner, dass man sich da bitte zwei Tage im Voraus anmelden soll..
nun ja, aber nach entspanntem Saunieren sind wir dann so um Sechs rum wieder nach Erfurt gefahren und gleich weiter zum Lieblings-Italiener am Domplatz

5. leckeres und stimmungsvolles Abendessen
der Lieblings-Italiener ist das Da Roberto.. ein kleines sehr niedliches Restaurant mit einem genialen Pizza-Angebot und natürlich auch anderen leckeren Sachen

einen riesigen Meeresfrüchtesalat gab’s zur Feier des Tages für mich und eine Lieblings-Pizza Schinken/Pilze für den Liebsten – an einem mit Rosenblüten bestreuten Tisch, herrlich! und wahnsinnig lecker! das war mein zweiter richtiger Meeresfrüchtesalat.. den ersten gab’s direkt in Italien und dieser hier war meines Erachtens sogar noch besser!

also rundum ein toller Tag! abends im Bett haben wir dann noch festgestellt, dass das für uns beide das erste mal war, dass wir den Valentinstag mal wirklich „zelebriert“ haben.. muss auch mal sein
in diesem Sinne, wünsch ich Euch noch ein angenehmes Wochenende

Lachs mal anders

ich bin ja so der Lachs-roh-Esser.. am liebsten nur mit Sojasoße, maximal noch mit Zitronensaft beträufelt und mit einer Schale Reis.. aber manchmal muss es halt doch mal was ganz anderes sein

2014-02-10 Lachsstäbchen 01

so zum Beispiel als Fischstäbchen! auch eine sehr leckere Angelegenheit! die Idee kommt von Evi von den Küchenzauberein..
und die Vorbereitung geht auch fix:

wenn Ihr tiefgefrorenen Lachs nehmt, solltet Ihr frühzeitig daran denken, ihn in den Kühlschrank zu legen, damit er dann zur Bearbeitung nicht noch knüppelhart und gefroren ist..

falls Ihr Pommes dazu machen wollt, fangt am besten damit an.. also 5 große/7 kleine Kartoffel schälen und in Pommes-Form schnitzen.. dann kommen sie in eine Schüssel mit kaltem Wasser, damit die Stärke ein wenig rauskommt.. den Ofen könnt Ihr schon mal auf 180°C vorheizen..

 

nun kommen wir auch schon zu den Lachs-Stäbchen: 250g Lachsfilet in nicht zu dünne Streifen schneiden (eben wie Fischstäbchen), kurz abbrausen und trockentupfen.. und dann panieren – kennt sicherlich jeder: ein Teller mit Mehl, ein Teller mit einem verquirlten Ei und ein Teller mit Semmelbrösel.. wer’s lieber knusprig mag (so wie ich), kann statt der Semmelbrösel entweder Panko oder aber kleingehackte, ungesüßte Kornflakes nehmen..

 

die Lachsstäbchen werden also erst im Mehl gewendet, dann durch das Ei gezogen und zum Schluss im Semmelmehl/Panko gewälzt.. und fertig sind die Prachtstücke! ab auf’s Blech damit, die Stäbchen noch ein bisschen mit Öl beträufeln und weiter geht’s mit den Pommes:

 

das Wasser gut abgießen und einen Eßl. Öl, einen Teel. Salz und einen Teel. Paprikapulver dazu geben, alles gut durchmischen und die Pommes auf einem großen Blech verteilen.. dabei darauf aufpassen, dass wenig bis keine Flüssigkeit mit auf’s Blech kommt.. sonst wird’s matschig und nicht knusprig..

 

die Pommes und die Lachsstäbchen in den Ofen schieben und nach zehn Minuten beides mal wenden (auf die Stäbchen eventuell noch mal ein bisschen Öl träufeln).. nach weiteren zehn Minuten sollten die Lachsstäbchen schön goldbraun sein und können aus dem Ofen.. jetzt noch mal die Pommes wenden und den Ofen auf volle Leistung (mit Grillfunktion am besten) stellen und die Pommes bis zum gewünschten Knusprigkeits-Grad fertig backen..

uuuund fertig sind die leckeren Lachsstäbchen mit Pommes! Mayo, Remulade, Ketchup, Zitronensaft nach Wahl dazu und mehr braucht’s eigentlich nicht.. maximal noch’nen kleinen Salat

Montagsblick ~ Woche 7

yeah, Pizzateig geht vor sich hin (so viel zum Thema nach 18:00 Uhr nichts mehr zu essen), die Wäsche ist in der Maschine, Zeit für den Montagsblick!

2014_07Erfurt
bedeckt, 6°C

eklig sieht’s draußen aus.. komisches Wetter mit nasskaltem Wind.. doof..

 

2014_g07Gotha
Bedeckt, 4,5°C

hier sieht’s auch nicht besser aus.. und der ganze schöne Schnee ist auch fast weg!

das da ist die einzige eiserne eisige Reserve die bleibt:

2014_g7a

traurig, oder? irgendwie befürchte ich, es wird diesen Winter wirklich nichts mehr mit dem Ski-Fahren..

Kanelblomma!

uhi, ein neues Projekt! und zwar ein Backprojekt, dann kommt endlich mal wieder ein bisschen Schwung in die Küche!

und zwar das Ich back’s mir!-Projekt von Tastesheriff! jeden Monat ein neues Thema zum Nachbacken.. und angefangen hat’s im Januar mit Zimtschnecken! woah, wie wir sie lieben!

Kanelbullar, oder auch Zimtschnecken, gibt’s ja bei uns im Winter des Öfteren.. eigentlich traditionell zu den Hundeschlittenrennen, aber die fallen ja dieses Jahr leider reihenweise aus.. da muss ich mir noch was überlegen, wie ich unseren Lieben doch noch ihre geliebten Schnecken schicken kann….
nachdem ich mich aber durch die ganzen schon vorhandenen Zimtschnecken geguckt hab, fiel mir vor allem die Sonne von S-Küche in die Augen! sowas hab ich ja schon in meiner Nach-Koch-Liste als Calzone.. die Idee fasziniert mich also schon lange, nur auf die Zimtschnecke bin ich nie gekommen.. somit also Dankeschön für die Inspiration an Simone!

und los geht’s nun endlich mit meiner Zimtblume/Kanelblomma:

2014-02-08 Kanelbullar 05

25 g Butter schmelzen, sobald dies geschehen ist, Herd ausmachen, 250 ml Milch dazugeben und mit der Butter verrühren..

in einer großen Schüssel in der Zeit 75 g Zucker mit einem halben Teel. Salz, einem halben Teel. zerstoßenem Kardamom und 450 g Mehl vermischen.. anschließend einen halben Hefewürfel darüber zerkrümeln.. nun die Butter-Milch dazugeben und alles mit dem Löffel verrühren, bis ein knetbarer Teig entsteht..

diesen auf einer bemehlten Arbeitsfläche schön durchkneten, und in winzig kleinen Schritten Mehl hinzukneten, bis der Teig eine weiche Konsistenz hat und nicht mehr all zu doll am Tisch kleben bleibt.. nun kommt er wieder in die Schüssel und darf mindestens eine dreiviertel Stunde an einem warmen Ort gehen..

wir machen das mit dem Gehen-lassen immer so: der Teig kommt in der Schüssel in den Ofen, dieser wird angedreht, bis das rote Lämpchen anfängt zu leuchten und der Ofen also anfangen würde mit hochheizen.. dann den Ofen sofort ausmachen und den Teig bei dieser Wärme gehen lassen.. das sind dann so etwa 25°C und da geht’s dem Teig super

während der Teig geht, könnt Ihr die Zimtbutter vorbereiten:
75 g zimmerwarme Butter mit 50 g Zucker und drei Teel. Zimt vermischen, bis eine einheitlich braune Zimtbutter bei rauskommt..

ist der Teig nun gegangen, wird er noch einmal kurz durchgeknetet und dann in drei gleichgroße Teile geteilt.. zwei Teile wieder in die Schüssel und den ersten Teil so groß ausrollen, dass er größer ist, als Eure Blume im Endeffekt sein soll, wird nämlich noch ausgestochen/-geschnitten später.. der ausgerollte Teig kommt nun schon mal auf das mit Backpapier ausgelegte Blech.. auf dem ausgerollten Teig verteilt Ihr nun die Hälfte der Zimtbutter..
in kleinen Flöckchen erstmal grob verteilen und dann mit den Händen verreiben, durch die Handwärme wird die Butter streichfähig

nun den zweiten Teil Teig ausrollen und auf den ersten legen, wieder mit der Zimtbutter bestreichen.. einen winzig kleinen Teil der Butter könnt Ihr noch zurückhalten, für die Schnecke in der Mitte..
den dritten Teil Teig nun ebenfalls ausrollen und auf die anderen beiden Teile legen.. jetzt einen Teller oder Springformboden auf die Teige legen und mit einer Teigkarte eine kreisrunde Torte ausschneiden.. Ihr könnt dafür auch ein Messer nehmen, müsst dann aber tunlichst drauf achten, weder das Backpapier, noch das Blech (!) kaputt zu schneiden..

anschließend wird der Teig so eingeschnitten (aber nicht bis komplett zur Mitte, sondern nur bis zum Mittel-Schnecke!):

2014-02-08 Kanelbullar 01

die Zimtschnecke in der Mitte ist aus dem restlichen Teig entstanden, der ja vom wegschneiden übrig war.. dafür könnt Ihr auch die eventuell noch übrige Zimtbutter verwenden..

die Teigspeichen werden nun gegenläufig gedreht.. sehr schön erklärt hat das übrigens Simone in ihrem Zimtsonne-Beitrag..

2014-02-08 Kanelbullar 02

ich hab zum Schluss die beiden ineinander gedrehten Speichen noch übereinander gelegt, dadurch verschieben sie sich beim Backen sehr schön, find ich

dann nicht vergessen die Blume noch mit einem verquirlten Ei zu bestreichen und anschließend ordentlich mit Hagelzucker zu bestreuen.. (hätt ich nämlich fast vergessen…

2014-02-08 Kanelbullar 03

und ab in den auf 180°C vorgeheizten Backofen für 20 Minuten damit! und raus kommt:

2014-02-08 Kanelbullar 04

eine herrliche Zimtblume! lecker, lecker sag ich Euch! vor allem als Frühstück, wie bei uns heut

übrig geblieben ist übringens noch ein bisschen zum Rumprobieren:

2014-0208 Kanelbullar 06

die Hefestränge waren nur so ein Experiment, das aber gut geklappt hat, find ich.. da hab ich die Reste mehrfach längs eingeschnitten und durch sich selbst gedreht.. verständlich?
nun ja.. sieht gut aus und schmeckt alle mal super

in diesem Sinne: schönes Wochenende noch

 

SmL #9 vorwärts, Marsch!

und noch fix hinterher geschoben, der wöchentliche Schluss mit Lustig-Bericht!

Haltung bewahren noch ganz oft ermahnen müssen
1,5 Liter trinken am Tag ich glaub heute hab ich’s mal geschafft..
ein mal die Woche Fisch Thunfisch ist mein Freund!
täglich Obst und Gemüse Mandarinen, Äpfel, Banane, Granatapfel
zwei mal die Woche Sport nur einmal Heim-Yoga heute.. Dienstag war Migräne-Tag..
keine Zwischennaschereien nur zu den Hauptmahlzeiten genascht
½ Stunde pro Tag bewegen ganz tapfer gewesen, trotz böser Kopfschmerzen
aufhören mit Essen, wenn satt hach.. es musste halt alle werden
keine Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr wenn der Liebste abends um Neun anfängt mit lecker Kochen, ist das aber auch gemein!

nun ja.. irgendwie keine sehr befriedigende Woche.. hauptsächlich Kopfschmerzen und das macht so gar keinen Spaß

67,0 kg

aber viel Schlafen hilft gegen viel Essen

LilySlim Weight charts

so.. die halbe Stunde bewegen täglich sollte ja wohl drin sein.. schön wär’s natürlich, wenn sie am Stück bewegt wär..
wenn ich tagsüber zu so gar und überhaupt nix komme, mach ich wenigstens vor’m Schlafengehen noch ein wenig Sport.. ich hab mir da so’n tollen komplizierten Plan ausgedacht, denn ich dann (relativ) brav abarbeite:
Liegestütze, Brett (also auf Ellenbogen + Zehenspitzen abstützen und halten), seitliches Brett – beide Seiten (das ganze also nur auf jeweils einer Seite), SitUps, Schulterbrücke (Beine angewinkelt, Füße und Schultern auf Boden, Hintern hoch) und zum Schluss – na ich nenn’s mal ‚Bein heben‘ (seitlich liegen und oberes Bein so hoch wie möglich)

ich hab also diese Übungen, die ich dann entsprechend des Datums wiederhole/halte.. aber Minimum ist immer die Zahl 8.. also zum Beispiel ist heute ja der 7. Februar.. Minimum sind aber 8, also werd ich heut Abend 8 Liegestütze machen, 8 Sekunden grades Brett halten, jeweils 8 Sekunden das seitliche Brett halten und so weiter und so fort..
das klingt jetzt vielleicht doof, aber es steigert sich logischer Weise im laufe des Monats.. ich hab mir das ganze halt so als Intervall-Training überlegt.. und ich finde, es wird mit jedem Intervall besser.. das ist dann auch viel motivierender, wenn man im nächsten Monat wieder bei 8 anfängt, als immer und ewig sich mit den 31 Sekunden Brett rumzuärgern..

so.. haltet mich für komisch, aber sowas mach ich halt

und sonst geh ich halt jede Mittagspause, ich wiederhole JEDE! (oder so ), in den Gothaer Park spazieren.. oder ich hol abends den Liebsten von Arbeit ab (eine Strecke jeweils auch ein halb-stündiger Fußweg – ist also insgesamt sogar eine Stunde Bewegung – boah!).. jaja.. man kriegt’s schon irgendwie hin, sich täglich zu bewegen, denk ich.. man muss sich halt nur wiedermal überwinden